「痛みのある『オ ケ ツ』〜セルフケアはながらがオススメ!〜
第6回目のテーマは
「痛みのある『オ ケ ツ』」
すごーく、忙しい期間が続き、
運動不足も重なり、
背中や、肩、『オ ケ ツ』が、
コリコリ、
バッキバキになって、
しまった後、
デスクワークや、車の運転などで
長い時間座っていると、
『オ ケ ツ』が痛くなること
ありませんか?
ひどい時は、
太ももあたりまで痛みが広がることも。
これ『オ ケ ツ』のコリが原因です!
『オ ケ ツ』の筋肉(中殿筋)に、
負担が大きくかかり、
カッチカチに!
加えて、
足を組むクセがあったりすると、
さらに『オ ケ ツ』の筋肉は
カッチカチになりがちに、
『オ ケ ツ』の痛みも出やすく
なります。
『オ ケ ツ』の筋肉が固くなると、
骨盤、背骨のゆがみのにつながり、
全身がゆがむ原因にも!
「閉じた『オ ケ ツ』」の回で紹介
した、『オ ケ ツ』をテニスボール
を使ってゆるめるセルフケアで、
『オ ケ ツ』をゆるめてもらって、
それでも痛みがひかなければ、
プロにゆるめてもらった方が
早く痛みがひきますよ!
テニスボールを使って、足裏を
ゆるめてあげるセルフケアを日常から
行うことも大切ですよ~!!
やり方は簡単!
1、テニスボールを、足の裏中心で
軽く踏みつけ、体重を乗せていく
2、体重をのせながら、足を後方に
動かす
(ボールは前方に転がる)
3、2とは反対に、足を前方に
動かす
(ボールは後方に転がる)
※あまりに痛かったら、無理して体重
を乗せなくても大丈夫!
イタ気持ちイイくらいで、
行うのが良いです!
ちなみにこれ、『オ ケ ツ』も
ゆるみます。
僕は、テニスボールを洗面所に
置いておいて、歯を磨いたり、
髪を乾かす時にながらでやってます。
これだけをやろうって思うと、
忘れてしまって、続かないですからね。
ながらで、日常にセルフケアを、
取り入れて、痛みの無い身体を手に
いれましょう!!
バックナンバー
1.「開いた『オ ケ ツ』~内股はキケン!~
2.「閉じた『オ ケ ツ』~『オ ケ ツ』コリにご用心!~
4.「でっぱり『オ ケ ツ』~コツとミソはマイケル・ジャクソン!?~
5.「引き締まった『オ ケ ツ』~上手に使おう階段を!~
名古屋市南区の
『オ ケ ツ』の整体
整体院 海癒
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