「痛みのある『オ ケ ツ』〜セルフケアはながらがオススメ!〜

第6回目のテーマは
「痛みのある『オ ケ ツ』」

すごーく、忙しい期間が続き、
運動不足も重なり、

背中や、肩、『オ ケ ツ』が、
コリコリ、
バッキバキになって、
しまった後、

デスクワークや、車の運転などで
長い時間座っていると、
『オ ケ ツ』が痛くなること
ありませんか?

ひどい時は、
太ももあたりまで痛みが広がることも。

これ『オ ケ ツ』のコリが原因です!

『オ ケ ツ』の筋肉(中殿筋)に、
負担が大きくかかり、
カッチカチに!

加えて、
足を組むクセがあったりすると、
さらに『オ ケ ツ』の筋肉は
カッチカチになりがちに、

『オ ケ ツ』の痛みも出やすく
なります。

『オ ケ ツ』の筋肉が固くなると、
骨盤、背骨のゆがみのにつながり、
全身がゆがむ原因にも!

「閉じた『オ ケ ツ』」の回で紹介
した、『オ ケ ツ』をテニスボール
を使ってゆるめるセルフケアで、
『オ ケ ツ』をゆるめてもらって、

それでも痛みがひかなければ、
プロにゆるめてもらった方が
早く痛みがひきますよ!

テニスボールを使って、足裏を
ゆるめてあげるセルフケアを日常から
行うことも大切ですよ~!!

やり方は簡単!

1、テニスボールを、足の裏中心で
軽く踏みつけ、体重を乗せていく

2、体重をのせながら、足を後方に
動かす
(ボールは前方に転がる)

3、2とは反対に、足を前方に
動かす
(ボールは後方に転がる)

※あまりに痛かったら、無理して体重
を乗せなくても大丈夫!

イタ気持ちイイくらいで、
行うのが良いです!

足裏テニスボール

ちなみにこれ、『オ ケ ツ』も
ゆるみます。

僕は、テニスボールを洗面所に
置いておいて、歯を磨いたり、
髪を乾かす時にながらでやってます。

これだけをやろうって思うと、
忘れてしまって、続かないですからね。

ながらで、日常にセルフケアを、
取り入れて、痛みの無い身体を手に
いれましょう!!

バックナンバー

1.「開いた『オ ケ ツ』~内股はキケン!~

2.「閉じた『オ ケ ツ』~『オ ケ ツ』コリにご用心!~

3.「平らな『オ ケ ツ』~平らじゃもったいない!~

4.「でっぱり『オ ケ ツ』~コツとミソはマイケル・ジャクソン!?~

5.「引き締まった『オ ケ ツ』~上手に使おう階段を!~

        名古屋市南区の
    『オ ケ ツ』の整体
        整体院 海癒
052-821-2267

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です